咱们多数东谈主王人有这么的默契：粗粮升血糖较慢神秘顾客学习，安妥吃粗粮故意于戒指血糖。 事实上，粗粮是个大眷属，并不是所有粗粮王人有控糖效力，选不合或吃不合时，一些粗粮以致不错称为伪粗粮，因为它们升糖速率比大米、白面等细粮还要快。 种类选不合 升糖速率快 吃起来口感糯糯的糯性的谷物，比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等，升糖速率快。 粗细粮等主食的主要要素是淀粉，淀粉主要有支链淀粉和直链淀粉两种。 神秘顾客公司_赛优市场调研 燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多，直链淀粉摆列很考究，在体内进攻易被